Các loại thực phẩm dưỡng da từ bên trong

Các loại thực phẩm dưỡng da từ bên trong

Bạn có biết rằng, ngoài việc chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng da, bạn còn có thể cải thiện làn da của mình bằng cách ăn uống hợp lý? Có nhiều loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, làm da trắng sáng, mịn màng và chống lão hóa. Sau đây là một số loại thực phẩm dưỡng da từ bên trong mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

- Các loại cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích là những loại cá giàu axit béo omega-3, protein, vitamin A, B, D và E, giúp da đàn hồi, giảm viêm, ngăn ngừa mụn và nếp nhăn. Bạn nên ăn cá béo ít nhất 2 lần một tuần để cung cấp đủ dưỡng chất cho da.

- Sữa chua: Sữa chua không chỉ là một món ăn ngon, mà còn là một loại thực phẩm dưỡng da tuyệt vời. Sữa chua chứa nhiều canxi, kẽm, vitamin B và axit lactic, giúp cấp ẩm, làm sáng da, tẩy tế bào chết và cân bằng độ pH của da. Bạn có thể ăn sữa chua trực tiếp hoặc dùng làm mặt nạ để làm đẹp da.

- Cà rốt: Cà rốt là một loại rau củ quen thuộc, có chứa nhiều beta-carotene, vitamin A, C, K và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tia UV, ngăn ngừa sạm da, nám da và ung thư da. Bạn có thể ăn cà rốt sống, nấu canh, xào, ép nước hoặc làm salad để tận dụng lợi ích của cà rốt cho da.

- Các loại rau củ quả có màu sắc sặc sỡ: Các loại rau củ quả như cà chua, dưa hấu, dưa leo, bí đỏ, bông cải xanh, rau chân vịt, rau cải... có chứa nhiều vitamin C, E, A, K, folate, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm trắng da, giảm viêm, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa da . Bạn nên ăn nhiều rau củ quả mỗi ngày để cải thiện làn da của mình.

- Trà xanh: Trà xanh là một loại thức uống quen thuộc, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol, catechin và caffeine, giúp làm sạch da, giảm bã nhờn, se khít lỗ chân lông, làm mờ thâm nám, chống nắng và chống lão hóa da . Bạn nên uống trà xanh mỗi ngày để duy trì làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.

- Cà chua: Cà chua là một loại rau củ có nhiều lợi ích cho làn da. Cà chua có chứa vitamin A, vitamin C, kali và các khoáng chất như canxi, magie và sắt. Những chất này giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm viêm nhiễm, làm dịu da khô và kích thích sản sinh collagen.

- Quả lựu: Quả lựu là một loại trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và acid ellagic, giúp làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư. Bạn có thể ăn quả lựu tươi hoặc nước ép quả lựu để bổ sung dinh dưỡng cho da.

Xem thêm:

COLLAGEN GLUTATHIONE LỰU ĐỎ

YẾN SÀO CHƯNG TẢO BIỂN

YẾN CHƯNG TAM VỊ

YẾN CHƯNG ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO

TỔ YẾN CHƯNG SAFFRON

Đó là một số loại thực phẩm dưỡng da từ bên trong mà bạn có thể tham khảo. Ngoài việc ăn uống hợp lý, bạn cũng nên chăm sóc da bằng các sản phẩm phù hợp với loại da, sử dụng kem chống nắng, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và tránh stress để có được làn da đẹp như mong muốn. 

LANSTORE